Friday, May 11, 2018

Babymoon @ Maldives 2018

Club Med Kani


今年初突然捎来好消息,原本2月份与父母的柬埔寨之旅,和4月份的西班牙&葡萄牙之旅被取消,浪费了已付款的机票与酒店住宿的钱,虽然觉得可惜但因为这个原因值得啦~ 得到医生的允许后,老公送我一个 Babymoon ,我们选择了飞行时间较短的地点 - 马尔代夫!

马尔代夫最吸引人的地方就是清澈海水加上它的水上屋,我觉得如果来这里没有入住水上屋会很可惜 。在 budget 允许的范围里,比较了几家度假村和上网查看了评论,最后选择了 Club Med Kani 4天3晚 Overwater Suite。5月份马尔代夫渐入雨季,要在这个时候出游也蛮担心的,但是网上看了评论说 Wet Season 虽会下雨但也不至于会下一整天,加上还得配合我肚子的进展,所以还是决定在这时候出发。结果马尔代夫的天气待我不薄,4天里有3天是阳光普照!

选择 Club Med 是因为之前到过 Club Med Cherating 对这公司留下很好的印象,还有就是它的 All inclusive配套,食物果汁酒精饮料全包,食物选择也多,水陆活动与娱乐节目丰富,我觉得这点非常重要,因为马尔代夫是一岛一度假村的概念,如果入住到一个服务差、食物选择少又或者是什么活动都要额外付费的度假村会大大影响心情,而且也“无处可逃”。我们这次出游主要是 rest & relax,这种全包配套非常适合。Club Med 在马尔代夫还有一个度假村The Finolhu Villa ,它的水上套房有私人泳池,一晚大概 RM6k,如果你有这样的 budget 基本上在马尔代夫有很多很美的水上屋可以选择。

乘坐 Airasia 从 KL 直飞 Male 只需 4 小时,当地时间早上10点抵达 Male 机场(马尔代夫时间比大马迟3小时), Club Med 有个专属柜台在机场负责将客人接送到度假村,一出境马上就有人为我们提行李做登记,等候大约15分钟,我们就乘上快艇直往度假村,船程30分钟,非常方便。
*马尔代夫今年初政治危机进入紧急状态, 但Male 机场和首都其实是位于不同的岛上,所以我们整个旅程都没有踏足首都。




到达度假村大约中午12点,房间已准备好,行李也替我们送到房。除了可以享用岛上的所有设施,Club Med有几项服务和特区只给入住水上屋的客人:

- 早餐直接送到房间,有西式,中式,日式和韩式美食供选择
- 每天两次 house keeping,我们午餐和晚餐后回房都发现房间整理了,minibar 和小吃不断补充
- 专属柜台服务
- 专属海滩和休闲区(跟其他房间类型的客人分开),还可以在这里享用下午茶
- 专属Manta Overwater Bar ,享受香槟、红酒、果汁、咖啡各类饮料和小吃
-可以直接从房间下水 snorkeling,由于这区域的客人少,水比较清澈 (必须自备 snorkeling gear)
- 到Finolhu Villas度假村去,他们会安排载送

看到网上一些评语关于某些度假村的服务人员会一直向客人讨小费,不过在 Club Med 里不会遇到这种事。最后一天要离开时Club Med 也会依据你的飞行时间安排快艇送到机场,基本上整个旅程我们就是 sit back & relax。

Overwater Suite

Bathtub with Seaview


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关于两人的花费:

1) Club Med Kani 4天3晚 Overwater Suite All Inclusive,加快艇接送 - RM10,668,Club Med 做 Promo 是还可以拿到比这个便宜的价位。
2) Airasia 机票 (包括行李、选位、飞机餐)- RM1,548,如果你的时间 flexible,可以买到更便宜的。
3) 额外花费 - RM0,所有我们需要的Club Med 都完整提供了,不过还是建议你准备一些美金以防不时之需。


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想要计划 babymoon 的小叮咛:

1)每个孕妇的健康状况不一样,坐飞机前需征求妇产科医生意见
2)虽然一般航空公司规定 28 周及以上的孕妇乘机才需要医生开的证明书(内容包括孕妇姓名、年龄、怀孕期、预产期、旅行航程和日期、健康情况等),但不少航空公司都比较谨慎会要求看医生的证明书,最好准备一份,证明书通常乘机前7天内签发才有效
3)如果登机时空服员没发现你怀孕,你必须主动告知,因为机组人员必须知道有孕妇在机上,这些规定都是从安全方面考虑。Airasia在这方面做得很好
4)如果要乘搭快艇,可以要求坐在船尾的位置,比较不晕船。Club Med 这点非常贴心,会主动安排船尾的位置给我
5)注意食物食水卫生,孕妇病了不能乱吃药
6)确保你知道入住酒店最靠近的医疗设备在哪里


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想到马尔代夫自由行的朋友,建议在预订住宿时留意以下几点:

1)配套种类。马尔代夫的度假村通常有这几种配套:
Room only - 只包括住宿
Half board - 住宿,加上早餐和晚餐(饮料另计)
Full board - 住宿,加上早、午、晚餐 (饮料另计)
All inclusive - 住宿,加上早、午、晚餐,一些小吃,如下午茶和饮料,包括一些酒精饮料。
如果你的配套不是 All inclusive,记得准备餐点和饮料的钱,度假村里的食物一人大概 USD30-50 一餐。

2)机场到度假村的接送 (Airport Transfer)。不少人忽略了这点,以为到了机场才找公共交通,或者以为 All inclusive 配套有包括机场接送。这个费用可以是很贵的,尤其是机场接送到resort island。最好是在订住宿是跟度假村负责人沟通好,直接交给他们安排。Club Med Kani 的机场接送是 RM764 一人(往返)。

3)飞机抵达时间。如果是在晚上抵达,你可以在 Male 一些便宜旅店先睡一晚,隔天早上才入住度假村,因为如果晚上直接入住度假村就算是一晚了,不划算。


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有些人问,为什么很多人说到马尔代夫度假很贵,但是他在网上看到不少人用两三千块马币就做到了?这其实取决于你选择的住宿:

1)是在 Local island, 还是 resort island?在网上/杂志所看到的那些很美很美的度假村、天堂般的景色都是在 resort island
2)是旅馆 (Inn / Guess House /Apartment 之类),还是度假村?度假村也有星级区别。旅馆可以低至一百块一晚,度假村随便都要四五百块一晚。
3)房间类型,是位于海滩上,还是水上屋,还是有私人泳池的水上套房?就算在同一个度假村,这些房间类型的价位差别很大。之前在订房时参考了一些受好评的度假村,大致上水上屋要RM3k+ 一晚,豪华的就一晚RM6k+ 以上。





Manta Overwater Bar


到马尔代夫度假是纯粹想到此一游,还是想体验像天堂般的豪华假期,完全是个人选择,所以是贵还是便宜就看你愿意花多少钱在住宿上。我想这是我一生只会到一次的地方,不想留遗憾所以必定是选择水上屋,而我们这个决定是对的,体验过了真的是非常值得,是一辈子的回忆,也感谢老公给我一个那么美好的 Babymoon !

Tuesday, October 31, 2017

秋の蜜月 - 越南 2017

Hanoi - Halong Bay

这次来到越南,主要目的是去体验 Halong Bay Cruise。

Hanoi


Halong Bay Cruise Package 主要有2D1N 和3D2N两种,在选择 Cruise 的时候可以参考以下几点:

1) Halong Bay是一个旅游景点,到哪里都会有很多船、游客等,tourist traps 自然会有,建议跟信誉良好的 agency 订配套,他们会完整安排酒店接送和其它活动,你就放心玩就是了。我们是跟这家订的https://www.halongbaytours.com/

2) 一家公司通常会有几艘邮轮,有时候订的是 A 邮轮,到的时候会被安排到 B邮轮,会有这样的事发生。

3) 建议选择小邮轮(例如22个房间或更少的),太大的游客群等于做什么都要等。我们乘搭的是 Carina Cruise,只有 9 间房,包括我们共13名乘客,有来自台湾、澳洲、德国、葡萄牙,还有我们大马人。

4) 通常无阳台的房间在底层, 有私人阳台的房间在第二层,餐厅和活动空间分别在第二层和顶层。

5) 会遇到当地人划着小船向游客兜售零食饮料,有些会敲你房间的窗口,不要被吓到。

6) 一些 cruise package 有包从酒店到Halong Bay (Hanoi Old Quarter - Halong Bay) 的接送费、邮轮上的活动费用、景点入场费等,一些则要另外付费,必须留意。

7) 每艘邮轮的活动都大同小异,基本的如 cave visiting, squid fishing, swimming, kayaking / local bamboo boat, spring roll cooking class.

8) 从Hanoi Old Quarter 到Halong Bay的车程约4-5小时。 巴士会停在当地的纪念品商店约30分钟, 等候巴士也会浪费时间,前后就花掉了大半天的时间,所以当天行程别安排得太紧。

9) 选择3D2N package 必须留意的是,他们是把2D1N 和 3D2N 的游客都参在同一艘邮轮,邮轮每天都会靠岸让游客下船,然后新一批游客上船,这个时候他们会把那些 3D2N 的游客放到一艘小船去其它海上活动,直到邮轮接了新游客回到海中,3D2N 的游客才能够回到自己的房间。

10) 游轮上三餐全包,每间房提供两瓶食水之外,其它饮料自付(咖啡、果汁、酒等等),当然会比较贵,预算时记得加入这些消费。

11) 给小费是预料中之事,但他们的服务非常好,我们也非常乐意。

12) 接受 USD 和 VND 付费,用信用卡付费另加 3% 费用

Halong Bay Cruise

Vietnamese Coffee at Halong Bay Cruise


这次的旅游总括来说越南是个服务好、消费低的国家,很适合跟朋友们一起来的地方。
最后,越南自由行必须多留意,他们的手法层出不穷,不要被人坑了,醒目点就是了。

* RM1 = VND 5,400
* Wifi Router 是向 Travel Recommends 租借,RM15 / day,一个 router 可 5 个 devices 共用 https://www.travelrecommends.com/?rc=NKRXYQ

Sunday, July 30, 2017

订婚一周年之旅 - 澳洲

Gold Coast - Sydney

这趟澳洲之旅可以说是完全不在原有计划内,一直以来我们都觉得澳洲是个很适合跟朋友一起去的地方,所以没有认真地 plan 过,想说等有人 jio 我们时才去。等了那么久终于有朋友 jio 了却因为我工作上时间不合而告吹了,后来老公说不然我们自己去吧,就有了这个说走就走的旅程。

别人问为什么是 Gold Coast 而不是 Melbourne,由于事先没做功课,机票是随便买的,后来才发现原来澳洲不像日本或欧洲国家那样可以搭火车方便地穿行于各大城市,所以只选择了一趟内飞到 Sydney。也因为没做功课,我们在前往机场的路途中才发现原来到澳洲需要VISA,幸好澳洲的 VISA 申请非常方便,由于少过 24小时,我们必须申请 urgent 的,花点钱,至少马上解决了问题,VISA 10分钟就批了。(澳洲 Online VISA Application https://easyeta.com/…

Surfers Paradise

Gold Coast 6D5N 是自驾游,车是通过这个网站租的(http://www.economycarrentals.com/), 5天半租借费用大概是 RM900 (包括车险),我们入住酒店的泊车费一晚 RM65。Gold Coast 是一个让人心情放松的地方,驾车都慢慢的,市区平均车速是 60km/h, 高速公路可达 110km/h,路边的泊车通常是 2P - 意思是最长泊车时间是2小时。从机场到 Surfers Paradise 只需 40 分钟,我们入住的酒店就在 Surfers Paradise 最热闹的地方,人多但不拥挤,酒店出来100m 就到沙滩, Sky Point Observatory Tower, whale watching departure terminal 都在附近。Surfers Paradise 的沙滩好美,冬天时在暖暖的太阳底下吹着风就可以耗上半天。从 Surfers Paradise 到 Sea World, Warner Bros, Dream World, Currumbin Wildlife Sanctuary 都是 30 分钟的车程。Attraction tickets 可以从这里购买 (https://www.experienceoz.com.au/en/)。如果在 Gold Coast 不想驾车,可以考虑购买 transport pass (http://gcshuttle.com.au/gold-pass/)。

出海看 Humpback Whales

在 Sydney 4D3N 我们选择乘搭公共交通因为非常方便,从机场到 Kings Cross Station 大概 20 分钟 (AUD18),我们入住酒店距离 Kings Cross Station 3 分钟而已,附近都是些餐厅。到 Sydney Opera House, Harbour Bridge, Sydney Fish Market, Darling Harbour, St Mary's Cathedral 等景点都可以乘搭火车。在 Sydney 可以考虑买 OPAL 充值卡 (可用于 train, bus, ferry, light rail),比起 single trip ticket 可节省约 30%, 坏处是每次最低充值是 AUD10,用不完的 balance 要 refund 比较麻烦。

Sydney Opera House & Harbour Bridge

澳洲真的是适合退休的地方,居民热情,地方干净安全,设备完善,就算是在大城市也不会有紧紧张张的压迫感,整体来说是友善舒服的。由于时间安排不当这次无缘到 Melbourne,下次有机会想跟朋友一起再回来这个国家玩!

* AUD1 = RM3.3
* Wifi Router 是向 Travel Recommends 租借,RM26 / day,一个 router 可以共享至 5 个 devices https://www.travelrecommends.com/?rc=NKRXYQ

Sunday, May 28, 2017

春の蜜月 - 日本

京都 Kyoto - 奈良 Nara - 大阪 Osaka

身边的人都知道,我有多么喜欢到日本游玩,喜欢它独特的景色与文化、当地人的礼貌友善、地方干净安全、准时完善的交通系统、创意多样化的商品、好看又好吃的食物、还有一流的客户服务,整体上这国家有很多让我感兴趣和欣赏的地方,不是要把日本说得天上有地下无,这些都是我个人亲身体验有感而发,至少4次到日本来都没有让我失望,每次的旅程依然多姿多彩。

这次到来主要目的是赏樱,樱花盛开的时期是从南部开始慢慢延伸至北部,所以 travel period 很重要,太早到的话樱花还未盛开,太迟的话过了 full bloom 的黄金时期 (很短,几天而已),樱花树很快就长出绿叶了。樱花盛开时一定要来个 Hanami,跟日本人一样在樱花树下野餐赏樱,大家一边享用美食,一边欣赏风吹时樱花瓣飘落下来,这样的体验与美景真的让人毕生难忘。

到处都可见到樱花盛开

大阪/奈良/京都,三个都是日本热门旅游区,随便都可以找到很多类似的旅游行程,我就不多写了,这里要分享此次旅游用的 Osaka Amazing Pass :

> 有 1-Day Pass (¥2,500) 和 2-Day Pass (¥3,300) 两种
> 可无限次乘坐大阪市内的列车、电车(tram)和巴士,免费入场约35个旅游景点,还有一些景点与餐厅优惠券
> 1-Day Pass和 2-Day Pass 最大的分别是,1-Day Pass 可用于私铁,2-Day Pass 不能
> Pass 的有效时间是第一次使用的那天算1天 (并非以24小时计算),比如在10号5pm第一次使用,10号当天就算1天,11号就是第2天,所以当日越早使用就比较划算
> 一些景点只用在特定期间才可用 Pass免费入场,计划时要考虑到这点

注:两种 Pass 都不能用于 JR Line 和到关西国际机场的列车 (Nankai Line Kansai International Airport Station)

Osaka Amazing Pass

用什么 Pass 值不值得完全是看你的行程与 planning,我们买了2-Day Pass (¥3,300),虽然不能用于乘搭私铁,但我们两天内的行程都只用地铁 (subway) 和巴士就可以到达以下景点:

用Pass Day-1:

1. Osaka Castle Museum ¥600

2. Osaka Castle Nishinomaru Garden ¥350
大阪城内著名的樱花景点,很多wallpaper/海报就是从这里拍出来

3. Okawa River Sakura Cruise ¥1,200
大约25分钟的航程,欣赏两岸樱花盛开景色

4. HEP FIVE Ferris Wheel ¥500
不是行程重点,前往Umeda Sky Building 经过所以顺便乘坐

5. Umeda Joypolis Wild River ¥600
跟 HEP FIVE Ferris Wheel 同一个地点,有时间顺便玩一玩

6. Umeda Sky Building Floating Garden Observatory ¥1,000
173米高的摩天大楼,可以在开放的顶楼俯瞰大阪的城市景观。旁晚时参观最美,可以看到日落和夜景,但人潮也比较多

用Pass Day-2:

7. Kaiyukan *折扣 ¥100
海游馆,入门票折扣¥100

8. Tempozan Giant Ferris Wheel ¥800
世界上最大的摩天轮之一,高达112.5米,可选择乘坐See-Through Floor 的 Gondola ,只有4个而已,需要排队等一等

9. LEGOLAND® Discovery Center Osaka ¥2,300
不是行程重点,由于在海游馆旁所以顺便参观

10. Cruise Ship Santa Maria Day Cruise ¥1,600
绕大阪港行驶的观光船,在海游馆旁,有时间所以顺便乘搭

11. Tombori River Cruise ¥900
在道顿堀河大约20分钟的船程

12. Transport (2 days) 大概 ¥1,200

以上一共 ¥11,150,所以一个人是节省了¥7,850。想知道Osaka Amazing Pass 更多详情可以看这里 https://www.osaka-info.jp/osp/en/

其它的时间,我都是要到哪个站才到 ticket machine 买,如果买错了票给少了钱也不用担心,在出 gate 前都有 fare adjustment machine,可以补上钱然后才出 station gate。4次游玩日本我没用 JR Pass 或 IC card,因为依我的行程,这些卡都没有给我带来节省。

JR Pass 有 7天(¥29,110)、14天(¥46,390)、21天(¥59,350),就用7天Pass来当例子,1天平均要花上约 ¥4,200 的交通费才会划算,如果你的行程是围绕在大阪及附近的城市如京都和奈良的话,从大阪到京都来回交通大约才 ¥1,200,而一天内几乎不可能来回4趟,像这样的行程用JR Pass就不划算。但如果在这7天内,你会有从大阪->东京->大阪的行程,这一趟的交通费就已是¥29,000,这样的行程用JR Pass 就会值回票价。总括来说,如果行程有涉及一些长途 travel ,JR Pass 才会带来节省。

另外一种普遍使用的是 IC 充值卡,方便用户不需每次乘搭交通都要到ticket machine 买票,用 IC 卡大致上不会有折扣 (除了在东京和一些地区,IC 卡会比普通票便宜几 Yen)。购买 IC 卡需付 ¥2,000 (¥500 refundable deposit, ¥1,500 credit),要留意的是,要拿回 deposit,IC卡只能退还给发行公司,例如不能在大阪退还Suica卡,或在东京退还Icoca卡。剩余的余额也可 refund,但大多数公司会减去¥220的手续费 (除了Pasmo 卡)。


目前到过的地方,
第一次 (12天,冬) :Osaka - Nagono
第二次 (14天,夏) :Osaka - Nara
第三次 (11天,冬) :Tokyo - Sapporo - Furano
第四次 (9天,春) :Kyoto - Nara - Osaka

看过了春夏冬,还有很多地方想要去发掘,下次再来,该是秋天时。

* ¥1,000 = RM40
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Thursday, April 20, 2017

冬の蜜月- 瑞士 & 意大利

17天2个国家8个城市4个小镇2座山峰

Switzerland: Geneva-Lausanne-Évian(France)-Zermatt-Gornergrat-Leukerbad-Interlaken-Jungfrau-Luzern-Zurich
Italy: Venice-Milan-Florence-Rome

旅程路线是在出发前的两个星期才开始规划,所有的酒店、车票等都是出发前一星期才购买(不建议这么迟,尤其是Swiss Travel Pass,最好两到三个星期前购买)。我们只是点了想要去的地方,读一读网上别人的分享,然后出发去探索和发现所意想不到的。

Zermatt, Switzerland

感想

瑞士 (CHF1 = RM4.45)
1. 这个世界上最富裕的国家有童话般的精致景色,市区郊外超完善的交通系统,干净,还有当地人的真诚与热情,令我想再次到访的国家
2. 人家用“三好一高”来形容瑞士:人好、风光好、交通好,物价高。这句话没错!
3. Swiss Travel Pass 超好用,除了省时方便,比起分开买车票门票的确省很多。 (我在这里购买 http://www.myswitzerland.com/en-my/transport-travel/tickets.html)
4. 上街找名表店、珠宝店、服装店还容易过找便利店

意大利 (€1 = RM4.77)
1. 专业扒手真的很多, 我们是游客自然容易中招,一个在你面前装模作样另一个就在你身后下手了,幸好我们有准备,虽然被盯上了也没财物损失,有惊无险,但心情大受影响
2. 人多复杂,到处是可以看到涂鸦,跟瑞士形成很大对比
3. 时尚品比我国便宜很多很多,不买对不起自己
4. 餐厅用食比瑞士便宜一半,但有收cover charge (饮食附加费/座位费) €2 - €3 一个人

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第一站Geneva,瑞士第二大城市,也是联合国欧洲的总部,它也是不少世界名表如Patek Philippe, Baume et Mercier, Chopard, Franck Muller, Jaeger-LeCoultre, Rolex, Omega等等的发源地。Geneva国际机场向到达旅客提供一张前往住所的免费车票,记得在出境前索取,我太匆忙忘了拿,就得自付从机场到酒店附近火车站的车费。Geneva 的地标就是Jet d’eau ,来到 Lake Geneva 就可以看到这140米高的巨型喷泉。这里有不少博观馆可以参观,另外,也要尝尝地道的奶酪火锅 (cheese fondue),价位一个人 CHF25 - CHF28 。由于靠近法国,这里的人大部分都用法文。

奥运之都Lausanne,是国际奥林匹克委员会总部所在地,奥林匹克博物馆门票是 CHF18,有Swiss Travel Pass 则免费。从 Lausanne 搭船渡过 Lake Geneva, 来到了 Évian 小镇,就是法国著名的 Évian mineral water 的泉源,它也是受一些皇室与名人爱戴的度假村。小镇不大,一两个小时可以走完,还有一定要喝一喝免费的Évian水哦。

Gornergrat

Zermatt 位于马特洪峰(Matterhorn)脚下的小镇,Zermatt是环保山村,禁止燃油车进入,搭火车到此地最为方便,到这里来目的是为了看看宏伟的Matterhorn (著名Toblerone巧克力品牌的那座山,就是 Matterhorn 啦!)。在Zermatt搭齿轮小火车到最后一站Gornergrat,来到海拔3,089米高的眺望台,可以欣赏到Matterhorn和Monte Rosa Massif等38座海拔在4千米以上的山峰。下山时可以在Rotenboden下车,步行约400米到Igloo village去,在茫茫雪海中喝啤酒咖啡吃 cheese fondue。到这里来最重要的是天气要好太阳要猛,不然的话雾气太浓是看不到马特宏峰和其他的雪景。要穿对鞋,才能在雪地里走,还有必须准备墨镜,雪反射阳光太刺眼。有Swiss Travel Pass 购买登山火车票有50%折扣,买票时记得让售票员看,折扣后来回票一人 CHF38。

酒店窗外景色, Leukerbad
Walliser Alpentherme & Spa, Leukerbad

从 Zermatt 搭火车到Leuk再转搭巴士共三个小时的路程,来到了 Leukerbad 这个小镇,到这里来就是要去泡 outdoor thermal pool 啦! 在零下几度的室外泡热澡,看着雪山美景雪花纷飞,确是人生一大享受。我们选择入住 Thermal hotels,到Walliser Alpentherme & Spa热浴场可享有 50% 折扣,折扣后一人 CHF30。酒店和热浴场有地下通道连接,可以轻松穿着浴袍从酒店走到浴场。除了室内室外 thermal pools,这里还有一个天体浴场,需要另加付费。

Interlaken即是“两湖之间”的意思,位于LakeThun与LakeBrienz之间,是通往少女峰的重要入口,有两条路线,我们选择通过Lauterbrunnen 上山,Grindelwald 下山,因为两条路线的沿途风景各有特色,但是重点是,天气要好。在这里渐渐可以听到当地的人用意大利文了。

Jungfrau 少女峰有着欧洲最高的火车站,位于海拔 3 千多米,都这里来除了看看山脉,欣赏雪原的壮观美景,还有几百年前人们如何开山建造火车轨道到山顶的历史以外,剩下的就是餐厅和一些商店,而一些户外活动只开放在4月到10月。这里有世界上海拔最高的邮局,你可以给朋友们或自己寄一张名信片。Interlaken 和 Jungfrau是我们在瑞士碰见最多亚洲游客的地方(中国居多),应该是旅行团其中的打卡地点。到 Jungfrau 的火车票是不包在 Swiss Travel Pass 里,一人的来回票大概要 CHF183, 有 Swiss Travel Pass 就有 25% 折扣,值不值得就见仁见智了。个人认为,相比之前到过的地点,这地方太 touristy,加上天气不理想,有点失望。

GoldenPass Line 全景观列车沿路风景

GoldenPass Line 全景观列车沿路风景


从Interlaken 到 Luzern是GoldenPass Line 全景观列车路线风景最美的一段,一路上的景色美得像画,湖光山色,宛如仙境。来到 Luzern,开始可以听到当地人用德文沟通。琉森景点除了我们耳熟能详的Chapel Bridge、Lion Monument,还可以到琉森老街逛逛,而我们喜欢在湖边漫步,看天鹅在晶莹透彻的湖中嬉戏。

Luzern, Switzerland

在瑞士到处都可以看到大大小小漂亮的 water fountains, 大部分都是安全饮用的,除非有特别标记 "Kein Trinkwasser" 意思是 "Not drinking water"。可以喝的水都不 recycle,所以不用担心喝到水池里的水。到这里才知道,这些 fountains 的供水管跟其它提供给家用或商用的水管是分开的,这是确保如果水管系统发生问题,大家都还有干净的食水。在瑞士的最后一站 Zurich,人多交通繁忙但各有秩序,虽然是大城市却不喧哗,入夜后更是平静美丽。National Museum 值得参观,有 Swiss Travel Pass 就不需付门票。

Grand Canal of Venice, Italy
乘搭 Gondola 穿越在百年古老建筑物间

意大利第一站:水上之都威尼斯,由超过100个小岛组成,岛与岛之间有很多小桥连接着,运河是主要交通。到这里一定要乘搭一次 Gondola, 让船夫带你慢慢穿越在百年古老建筑物间。由于水位升高,一些建筑物的最底楼已废置,凄凉中带点阴森。Gondola ride 的价钱在 €80 - €160 之间,依船程而定。我们4人乘搭的是 €100, 船程约 40 分钟。威尼斯有两样著名的东西值得买来做纪念,一个是 Venice Mask,另一个是色彩缤纷的 Murano glass。除了到主要景点St. Mark's Square 参观 St Mark's Basilica 和Doge's Palace,还有到Rialto 逛逛,这里还有另一种体验,就是在街道小巷乱走然后迷路,无论你走到哪里,你都会发现它的历史,美丽与浪漫。

Milan Cathedral

到米兰除了买买时尚品,也要参观 Milan Cathedral ,一踏出 Milan Duomo 站,就被眼前这座宏伟的教堂给震撼着,站在那边 "哇~ 哇~" 声, 近看更是美得令人窒息。米兰教堂是世界第五大教堂,1386年开始建造到1965年,用了五百多年的时间完成。参观这教堂各个部分都需要门票,每个费用从 €2 - €9不等。我觉得进去大厅看看和上顶楼是很值得的,至于其他部分就... 除非你真的很喜欢历史文物,不然就是没什么令人兴奋的地方。在教堂的左边,就是Galleria Vittorio Emanuele II 世界最早的shopping mall 之一,建立于 1877 年,而Prada 的第一间店就在里面。教堂旁有几家roof-top 餐厅,可以一边用餐一边从7楼高的角度欣赏米兰教堂。

Florence 这城市因它的历史文化,Renaissance art,建筑,和美术而闻名,在1982年已被 UNESCO 列为世界遗产。它主要的景点互相距离不远,走走看看其实一天就可以看完了。这次我们跟著名的 Michelangelo "David 哥" 无缘,因为 Galleria dell' Accademia 拜一休息,无法参观这美术大师的杰作。
Colosseum, Rome

罗马拥有丰富的历史遗产,整个城市就像是个博物馆,走在街头,可以看到美丽的宫殿,千年古老教堂,宏伟的废墟,华丽的雕像和优雅的喷泉。走累了,就在古老罗马神殿 Pantheon前的餐厅用餐,别有一番滋味。罗马也是个时尚之都,一些意大利历史悠久的珠宝和服装店成立于城市。如果有时间,也可以到梵蒂冈走走,看看世界最大教堂St. Peter's Basilica。无论你喜不喜欢历史,我觉得都值得到罗马一次,看看几千年前人类文明发展与建筑,令人惊叹。

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入住酒店 
> Hotel Des Alpes, Geneva (Double Room)
> Tulip Inn Lausanne Beaulieu, Lausanne (King Room)
> Best Western Hotel Butterfly, Zermatt (Double Room with Balcony)
> Heliopark Hotels and Alpentherme, Leukerbad (King Room)
> Hotel Royal St Georges Interlaken Mgallery, Interlaken (Junior Suite)
> Altstadt Hotel Mag, Luzern (Double Room)
> Leoneck Swiss Hotel, Zurich (Double Room)
> Hotel Carlton on the Grand Canal, Venice (Double Room)
> Novotel Milan Nord Ca Granda, Milan (Superior Double Room)
> C-Hotels Diploma, Florence (Double Room with Balcony)
> Augusta Lucilla Palace Hotel, Rome (Suite)

* City tax 一晚一个人约CHF3 - CHF5 或€3 - €7,取决于酒店等级
* 瑞士酒店通常会给旅客提供 City Pass,可免费乘搭市区内的交通
* * Wifi Router 是向 Travel Recommends 租借,一个 router 可以分享至 5 个 devices  https://www.travelrecommends.com?rc=NKRXYQ

Sunday, August 16, 2015

绿茶与女性养生保健

一天一杯能量茶,助你瘦身抗衰老

绿茶的保健作用已为大家熟知,除了具有高抗氧化剂,喝绿茶有助于利尿消水肿,还可以升新陈代谢,促进脂肪燃烧,绿茶似乎已经成了很多女性养生保健的不二选择。

Cinch Tea Mix 能量茶,采用日本绿茶特别调配的独特饮料。它能快速提升体力来应付每日繁忙工作与压力,提高新陈代谢燃烧脂肪,帮助血液流动顺畅,降低胆固醇和甘油三酯,从而预防肥胖。每日一杯,助你提神的同时,再帮你消除脂肪。


Shaklee Cinch Tea Mix (1盒含28支)

主要成份:
** 日本 Matcha 绿茶
含有丰富的微元量矿物质与抗氧化剂,协助肝燃烧多余的脂肪,绿茶中的EGCG (Epigallocatechin gallate) 能促进休息状态的代谢功能,研究显示76% 饮用绿茶者可有效瘦身及增进免疫功能。

** 白茶
白茶是绿茶的幼苗,含有比绿茶更高抗氧化剂及抗癌的植物精华,能消暑、保护心脏、抗老化等功效。

** 南非抗酸茶
抗酸茶乃是世界著名的SOD (Superoxide Dismutase) 茶, 含有丰富的茶多酚EGCG, 比波菜、西兰花、胡萝卜等更有效地对抗游离基、抗癌、抗血脂、降胆固醇和预防老化等。

** 牛磺酸
牛磺酸是一种能够提升代谢功能的蛋白胺基酸,提升活力、协助燃烧多余的脂肪。

冷热皆宜。适合抗压、开车、考试、疲劳、头痛、油腻食物、体重管理、碱化体质、燃脂等。

欲了解更多或有任何疑问,可以 email: faycheng@live.com

Saturday, August 8, 2015

钙质与女性健康

正确补钙保护女性健康

适当补钙对女性健康十分重要,除了预防骨质疏松,还能减缓经期不适。研究发现痛经、月经不调等症状或是因为缺钙引起。在月经来临十来天左右,卵巢的运作最不活络,血钙含量会持续稳定地下降。由于血钙含量的不足,导致月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪,终极出现了痛经。因此钙是女性不可缺乏的重要物质。


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** 强化骨质:
钙质可预防骨质疏松症,制造更坚固的指甲、骨骼、牙齿、肌肉、神经系统等;也可治疗与改善骨折、软骨症、脆指甲、湿疹、痉挛、牙龈出血、促进血液凝固等。

** 缓和紧张压力:
平衡血压、维持正常心跳、稳定神经、促进良好睡眠、改善心悸、紧张、压力、头痛、情绪问题等。

** 碱化体质:
钙是碱性矿物质,有效维持体内适当的酸碱度,预防中年肥胖症。同时,钙质能协助细胞吸收营养及促进排毒。

** 改善月经问题:
研究指出,同时摄取1000mg 的钙与镁可减轻经前疼痛,有助于排尿。

** 改善麻痹抽筋:
夜晚摄取600mg 以上的钙可改善麻痹、抽筋、关节疼痛与关节炎。

正确补钙、适度接受日晒补充维生素D、配合运动留住骨本,运动可增加骨质堆积,增加骨密度,可预防骨质疏松。除此之外,避免饮用过多的咖啡,咖啡裡面的单宁酸、草酸会与钙质结合,会阻碍身体对钙的吸收。加州大学曾经针对将近1,000位停经后妇女作过一项为期四年的研究,结果发现每天喝两杯或更多咖啡的人,骨质密度显着下降。因此如要饮用,最好与正餐错开1至2小时。

除了痛经症状,经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁(Magnesium)以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质,这些症状都是可以得到改善的。