钙质与女性健康

正确补钙保护女性健康

适当补钙对女性健康十分重要，除了预防骨质疏松，还能减缓经期不适。研究发现痛经、月经不调等症状或是因为缺钙引起。在月经来临十来天左右，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降。由于血钙含量的不足，导致月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪，终极出现了痛经。因此钙是女性不可缺乏的重要物质。

如果在日常生活中无法轻易地补充足够的钙质，可以选用品质良好的营养补助品，我本身就服用 Shaklee OsteMatrix - 市场上唯一最均衡同时达 99% 吸收率的钙片，取自矿物质最天然与丰富的死海矿物盐，含2种钙、2种镁、维生素D、锌、铜、锰与硼。主要功效如：

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** 强化骨质：
钙质可预防骨质疏松症，制造更坚固的指甲、骨骼、牙齿、肌肉、神经系统等；也可治疗与改善骨折、软骨症、脆指甲、湿疹、痉挛、牙龈出血、促进血液凝固等。

** 缓和紧张压力：
平衡血压、维持正常心跳、稳定神经、促进良好睡眠、改善心悸、紧张、压力、头痛、情绪问题等。

** 碱化体质：
钙是碱性矿物质，有效维持体内适当的酸碱度，预防中年肥胖症。同时，钙质能协助细胞吸收营养及促进排毒。

** 改善月经问题：
研究指出，同时摄取1000mg 的钙与镁可减轻经前疼痛，有助于排尿。

** 改善麻痹抽筋:
夜晚摄取600mg 以上的钙可改善麻痹、抽筋、关节疼痛与关节炎。

正确补钙、适度接受日晒补充维生素D、配合运动留住骨本，运动可增加骨质堆积，增加骨密度，可预防骨质疏松。除此之外，避免饮用过多的咖啡，咖啡裡面的单宁酸、草酸会与钙质结合，会阻碍身体对钙的吸收。加州大学曾经针对将近1,000位停经后妇女作过一项为期四年的研究，结果发现每天喝两杯或更多咖啡的人，骨质密度显着下降。因此如要饮用，最好与正餐错开1至2小时。

除了痛经症状，经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁(Magnesium)以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质，这些症状都是可以得到改善的。