狂做运动无效果，你吃对了吗？

运动 + 营养 = 持久理想的效果

女人都想拥有平扁的腹部，甚至想练出马甲线，但是很多人对我说，“我每天都很努力做 sit-up 又节食，为什么一点效果都没有？”

想练腹肌 / 马甲线有以下重要两点：
1. 练腹部肌肉
2. 减腹部脂肪

如果只是减脂肪不练肌肉，这样你会有个松垮垮的肚皮，又或者瘦得见排骨都不会有就会马甲线，因为马甲线是靠肌肉形成。如果不减脂肪只狂练肌肉，这样练到什么境界都看不到马甲线，因为肌肉被脂肪覆盖着。

要如何锻炼腹部肌肉，相信大家都知道，因为现在网上有很多专业的 workout video 示范，我本身在健身课里所做的也跟那些 video 的 abs training 大同小异，大家可以参考这个  https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

要减脂肪 （注：不是减重，下次再告诉大家减脂肪和减重的分别），不能靠节食，你必须要做 cardio, 就是跑步、跳舞、cycling 之类的有氧运动去燃烧脂肪。饮食方面，一定要吃得对、吃得营养健康，就是 Eat Clean -- 减少垃圾食物、煎炸的、汽水、高热量的。那么，餐餐只吃 salad 就是健康吗？错，所谓吃得健康，关键是 -- 注重营养的摄取。还有，要多喝水。

为了确保每天能摄取足够的营养和蛋白，我会用一些营养保健产品，以达到更理想的效果。早餐非常重要，我的坚持是 ： 无论有多忙碌或有多懒都一定要吃有营养的！所以我选择一些即方便又适合我生活方式的，就是在早餐饮料里加入 1 scope Shaklee Meal Shakes，提供我身体良好的蛋白质、维生素和矿物质。我喜欢这 Meal Shakes 因为我可以依喜好换换口味，有时是 Beet root powder + Meal Shakes 有时是 Chocolate powder + Meal Shakes 。

对的饮食是要养成习惯，你必须明白的是，大量脂肪囤积在身体，不是因为一餐两餐的高脂食物造成，而是长时间累积起来的。同样的，一两天吃得健康是不会让你瘦下来的，要有持久的效果就一定要维持对的生活习惯！

Shaklee Meal Shakes

Cinch Chocolate + Meal Shakes