不少女人都有这样的问题，身材大致上不算肥胖，但是却有着突突的小肚腩。是因为涨风？宿便？还是压力的关系？ 这里就跟大家分享国外著名健身教练 James Duigan 的看法。
James Duigan 指出五个主要的“肚腩类型”，不同类型需要一个不同的方法来达到更好的效果。
The Spare Tire 备胎型
如何识别这种类型：日常生活通常是久坐不动，或者是工作上需要长时间坐在办公室。这些人也很喜欢含糖或精制碳水化合物的食品如饼干、蛋糕。幸运的是，这个“备胎”是最简单消除的肚腩烦恼，根据 James，它的引起是因为吃错了食物和运动得不够。
如何识别这种类型：日常生活通常是久坐不动，或者是工作上需要长时间坐在办公室。这些人也很喜欢含糖或精制碳水化合物的食品如饼干、蛋糕。幸运的是，这个“备胎”是最简单消除的肚腩烦恼，根据 James，它的引起是因为吃错了食物和运动得不够。
对症下药：减少酒精摄取。酒是高糖分饮料，每周只需几杯，很快就会照成厚厚的腹部和胖胖的肚子。你可以偶尔小酌几杯，但必须削减豪饮的习惯。
一旦停止喝酒两个星期，就要开始改善你的饮食习惯，简单地说，吃的对，多运动。多吃新鲜的未经加工的食物，如鱼，鸡蛋，有机肉类和蔬菜。不要怕吃良好脂肪，如鳄梨，坚果和鱼类。良好脂肪可帮助身体燃烧脂肪，给你一个平坦的腹部。
对付这肚腩类型，关键是运动，跑步、或做 lunges, dips, 瑜伽会有很大的帮助。
（下一篇再分享 The Little Pooch 可爱小肚型 和 The Stress Tummy 压力型）
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