如何识别这种类型：这常见于忙碌的女性们，她们甚至可能是一个健身迷，但是健身与饮食模式停留在一个阶段无法改善。也许总是吃同样的食物做同样的锻炼能让她们保持苗条，但是却有着小肚肚破坏了整体的美感。
对症下药：良好的营养和大量的纤维是必不可少的，以改善消化系统疾病如炎症、腹胀、便秘。绿叶蔬菜，燕麦麸和全麦谷物都是良好的天然纤维来源。
仰卧 (Sit-ups) 若做得不当，反而会让小肚肚更明显突出。将仰卧换成平板 (Planks) ，面朝下，用脚趾和手肘支撑整个身体重量，使你的身体平行。开始做十秒钟后休息，在做十秒，慢慢增加到一分钟后才休息。
很多人认为，健身会让女人变成金刚芭比，这是一个常见的误解，事实上，情况正好相反，健身能让你在短时间内燃烧大量脂肪。
The Stress Tummy 压力型
如何识别这种类型：这种类型通常是过度追求成就和完美主义的个性。她们有消化系统方面的问题，如过敏性肠综合征 (Irritable Bowel Syndrome)，容易引起腹胀。压力型肚腩很容易辨认，脂肪囤积通常特定于腹部的前部和脐带区域。 James 指出，当我们有压力时，身体会生产的皮质醇 (Cortisol) -- 一种会让脂肪紧贴到胃周围的荷尔蒙。这类型的肚腩触摸是会比较硬，而不是软绵绵的。造成因素可能是工作上饮食不定，随便吃草草了事，又或者是喝太多咖啡。
仰卧 (Sit-ups) 若做得不当，反而会让小肚肚更明显突出。将仰卧换成平板 (Planks) ，面朝下，用脚趾和手肘支撑整个身体重量，使你的身体平行。开始做十秒钟后休息，在做十秒，慢慢增加到一分钟后才休息。
很多人认为，健身会让女人变成金刚芭比，这是一个常见的误解，事实上，情况正好相反，健身能让你在短时间内燃烧大量脂肪。
如何识别这种类型：这种类型通常是过度追求成就和完美主义的个性。她们有消化系统方面的问题，如过敏性肠综合征 (Irritable Bowel Syndrome)，容易引起腹胀。压力型肚腩很容易辨认，脂肪囤积通常特定于腹部的前部和脐带区域。 James 指出，当我们有压力时，身体会生产的皮质醇 (Cortisol) -- 一种会让脂肪紧贴到胃周围的荷尔蒙。这类型的肚腩触摸是会比较硬，而不是软绵绵的。造成因素可能是工作上饮食不定，随便吃草草了事，又或者是喝太多咖啡。
对症下药：早点休息。压力的女性通常是睡不好，扰乱了 Leptin 的产生。 Leptin 是身体一种调节介体，有助于调节食欲以防止饮食过量。当 Leptin 的产生被扰乱了，我们会不知觉中饮食过量，这就是为什么，有些人感到压力时就
一直不停的吃东西。
用其他方法消除疲惫，如深呼吸、冥想、充足睡眠。限制咖啡摄取量，一天不超过两杯。
镁 (Magnesium) 是一个有镇定效用的矿物质，能帮助舒缓压力。James 建议吃大量的富含镁的食物，如深绿色叶菜，巴西坚果和籽类。
（下一篇再分享 The Mummy Tummy 妈咪型 和 The Bloated Tummy 腹胀型）
一直不停的吃东西。
用其他方法消除疲惫，如深呼吸、冥想、充足睡眠。限制咖啡摄取量，一天不超过两杯。
镁 (Magnesium) 是一个有镇定效用的矿物质，能帮助舒缓压力。James 建议吃大量的富含镁的食物，如深绿色叶菜，巴西坚果和籽类。
（下一篇再分享 The Mummy Tummy 妈咪型 和 The Bloated Tummy 腹胀型）
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